30.05 - 4.06.2026
Monastero Retreat Center
Lanzo D'Intelvi (CO), ITALIA
ca. 35 min. da Lugano, 1h15 da Milano
Un ritiro di digiuno consapevole, multi-livello, con Kundalini yoga, meditazione, rilascio emozionale, passeggiate guidate in natura, silenzio, sauna e jacuzzi, nuove amicizie, scrittura, letture, e strumenti di percezione e consapevolezza.
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5 giorni di digiuno a base di succhi di frutta, brodo o acqua/tisane. Accompagnamento per 6 giorni. Possibilità di seguire il programma online.
Iscrizioni aperte!
Sconto del 10% entro il 27.03.2026
Massimo di 8 partecipanti
Il digiuno è molto più di una strada terapeutica verso la soluzione dei problemi di salute: è un metodo prodigioso per rinforzarsi e per migliorare la salute e l'umore generale, oltre ad aumentare la chiarezza mentale. Spesso permette addirittura di dare alla vita una nuova direzione, anche in situazioni già critiche. Oltre a una serie di vantaggi durante la successiva ripresa alimentare, si presenta così una splendida opportunità per rendere l'esistenza più sana e gioiosa!
Sono tantissime le patologie in cui il digiuno si è dimostrato efficace, dall'ipertensione ai tumori, dall'artrite alle malattie cardiocircolatorie e all'obesità, dal diabete all'epatite, all'appendicite, alla sclerosi multipla e a tutte le patologie autoimmuni.
Uno dei principali effetti del digiuno è quello di stimolare l’autofagia, un processo biologico deputato al degrado e al riciclo delle componenti cellulari danneggiate, malfunzionanti o estranee. L’autofagia rappresenta un processo di pulizia, disintossicazione e rinnovamento cellulare.
Vogliamo:
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Imparare a lasciar andare di più, a fare il vuoto, a ricaricarci
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Imparare, tramite l'esperienza, l'importanza di trovare dentro di se le forze divine della creazione e dell'auto-guarigione, e dall'esperienza ricavare nuove forze e consapevolezza
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Imparare a superare i nostri limiti, la nostra comfort zone, con saggezza, e lasciare andare vecchi schemi mentali
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Imparare a curarci di più, a stare meglio, a essere responsabili per la propria vita e per la propria salute
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Conoscere nuove persone
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Ascoltare la vita e se stessi
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Ascoltare la magia e il silenzio dei boschi del luogo e ammirare la vista mozzafiato
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Prendere in mano la nostra salute e il nostro rapporto con il cibo e con la nutrizione
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Essere più presenti nelle nostre vite, con più serenità, equilibrio emotivo e chiarezza mentale.
FACILITATRICE: Susana D. S. Tavares
LUOGO: Monastero Retreat, Provincia di Como, ITALIA
INDIRIZZO: Via Martino Novi 7, 22024 Lanzo D'Intelvi
Lingua: Italiano (some English possible if requested)
4 MODALITÀ DI DIGIUNO A SCELTA
(ogni partecipante deve scegliere una entro il 28.05)
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Solo acqua per 5 giorni (sconsigliato a chi non ha mai praticato digiuno)
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Solo acqua e tisane per 3 giorni + 2 giorni a succhi di frutta (da 1 a 3 bicchieri)
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Solo acqua, brodi vegetali e tisane per 5 giorni
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5 giorni ad acqua e succhi di frutta (3/4 bicchieri al giorno)
La vera esperienza di digiuno è quella a solo acqua mas può essere una sfida troppo impegnativa per chi non ha mai seguito programmi di digiuno.
Ogni partecipante è responsabile per la propria esperienza ed è libero di scegliere la propria modalità preferita di partecipazione (entro il 28.05). In caso di dubbi è possibile contattare la facilitatrice prima di iscriversi (per chiarimenti), oppure vi affidate al vostro "medico interiore"o consultato il proprio medico di famiglia/fiducia.
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Un ritiro aperto a tutti (eccetto donne in gravidanza o allattamento), dai 20/21 anni, anche a chi non abbia mai praticato digiuno o yoga. Nel webinar del 28.03 veranno elencate alcune patologie specifiche, delicate, per le quali si consiglia il digiuno solo con accompagnamento medico.
Un ritiro organizzato da SoulsinNature e Susana Tavares, promosso in collaborazione con Mamaste Spirit, Monastero Retreat e Yoga Loft Ticino.
Adatto sia a praticanti con esperienza che a principianti, dai 21/22 anni.
CONTENUTI E PROGRAMMA
Digiunare vuol dire molto di più che smettere di introdurre alimenti nel corpo: è un'esperienza olistica che conduce alla purificazione di corpo e anima. Il digiuno deve essere riconosciuto come un processo fondamentale per la salute di tutti gli esseri viventi, ed è il modo di assistenza più remoto perché impiegato sul piano dell’istinto e usato sin da quando la vita apparve sulla terra.
Oltre ad essere una pratica spirituale praticata da tanto tempo da svariate tradizioni, il digiuno è un metodo potente attraverso il quale la natura si libera dei “tessuti malati”, degli eccessi nutritivi, degli accumuli dei prodotti di scarto e delle tossine. Nessun’altra cosa riesce ad eliminare tutto questo tanto bene quanto fa il digiuno. Esso permette, fra altre cose, di attivare processi di rinnovamento e di auto-guarigione, allontana processi degenerativi, aumenta il livello di salute, l'umore, la forza di volontà e la presenza nella propria vita ad ogni momento.
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La primavera è il momento ideale per digiunare e i medici più esperti al mondo nel campo del digiuno (es.: R. Dalke o M. Melelli Roia) consigliano di fare almeno 1-2 digiuni all'anno, di almeno 5/7 giorni, per mantenere la salute del corpo, dell'anima e della mente.
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Assieme a Susana Tavares, proponiamo 5 giorni di digiuno consapevole integrato con:
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Kundalini yoga e meditazione (multi-livello), all'aperto e al chiuso;
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Breathwork per un rilascio emozionale, con tamburo sciamancio e altri strumenti;
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3 passeggiate guidate in natura;
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Pranayama e meditazione;
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Letture e journalling (scrittura);
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Bagni di gong e rilassamento profondo;
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Sauna finlandese a legna e jacuzzi esterna di acqua salina riscaldata a 38°;
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Momenti conviviali attorno al camino o nel giardino sotto le stelle;
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Strumenti di consapevolezza e percezione, per aiutare il corpo nel processo di rinnovamento e per vedere la vita da nuovi punti di vista.
Il programma comprende un distacco completo da cibi solidi per 5 giorni, un percorso integrato con movimento fisico, meditazione, natura e tanta consapevolezza, il tutto creando un'importante opportunità di purificazione, crescita personale, reset e cambiamento, trovando nuove forze, più chiarezza mentale e una connessione spirituale rafforzata.
Avremo l'opportunità di andare più a fondo dentro noi stessi, scoprire nuove forze e potenzialità, rilasciare cariche emozionali negative, rasserenare e ripristinare il sistema nervoso, fare il vuoto e ricaricarci, ritrovare creatività, abbandonare vecchi schemi auto-distruttivi, e di chiederci cosa vogliamo cambiare delle nostre vite per potere vivere al nostro massimo potenziale.
Il ritiro è destinato a chiunque senta bisogno di:
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Una pausa di riflessione,
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Una nuova sfida,
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Attivare forze di volontà e di auto-guarigione,
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Qualche giorno per fare il vuoto, ricaricarsi, ritrovarsi, sentirsi di più.
E' anche ideato per chi abbia il coraggio di andare oltre quello che ha fatto finora, di osservarsi più profondamente e voglia dare più senso e più valore alla propria vita, staccare e rilassarsi, collegarsi alla propria intuizione, ritrovare più forza di volontà per cambiare abitudini o iniziare nuovi progetti.
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WEBINAR DI PREPARAZIONE
Per partecipare al ritiro è obbligatorio assistere a:
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Webinar il Potere del Digiuno, su Zoom con Susana Tavares, martedì 24 marzo, ore 20:15 - 21:30 (o tramite registrazione. Questo webinar ha un costo di CHF 10.-/Euro 10.00 (deducili dal prezzo del ritiro per i partecipanti, e non è obbligatorio per chi lo abbia già seguito in passato o per chi abbia già partecipato a programmi di digiuno di almeno 5 giorni.
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Webinar di preparazione al digiuno consapevole, su Zoom (questo webinar è obbligatorio per tutti i partecipanti; chi non potesse partecipare live online potrà seguire la registrazione fino al giorno successivo): 26.05.2026, ore 20:15 - 21:15 (webinar gratuito incluso nel programma del ritiro)
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PROGRAMMA
Il programma sotto è indicativo. Il programma completo più dettagliato verrà spedito ai partecipanti via email circa 10 giorni prima. Tutti gli incontri di gruppo sono fortemente consigliati ma facoltativi.
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SABATO 30.05
11:30 - 12:15 | Arrivo e check-in
12:30 - 14:00 | Incontro di apertura: presentazioni, yoga e meditazione
14:30 - 15:00 | "Pasto" (riposo per chi ha scelto la modalità "solo acqua")
15:00 - 17:00 | Tempo libero (riposo, journaling, e/o passeggiata guidata in natura)
17:00 - 18:30 | Incontro di gruppo (strumenti di consapvolezza, stretching, condivisione, respiro circolare e canto di mantra)
19:00 - 19:30 | "Pasto" (riposo per chi ha scelto la modalità "solo acqua")
19:30 - 20:15 | Tempo libero
20:15 - 21:30 | Meditazione e bagno di gong
21:30 - 7:00 | Riposo
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DA DOMENICA 31.05 A MERCOLEDÌ 03.06
7:45 – 9:30: Pratica del mattino (pranayama yoga, meditazione e canto di mantra)
10:00 - 10:30 | "Pasto" (riposo per chi ha scelto la modalità "solo acqua")
10:30 - 11:30 | Tempo libero
11:30 - 12:45 | Incontro di gruppo: letture, scrittura, condivisione e strumenti di consapevolezza
12:45 - 18.15 | Tempo libero e pratica di gruppo: riposo, film di ispirazione, passegiata in natura, stretching, pranayama o Breathwork
19:00 - 19:30 | "Pasto" (riposo per chi ha scelto la modalità "solo acqua")
19:30 - 20:15 | Tempo libero
20:15 - 21:30 | Meditazione e bagno di gong
21:30 - 7:15 | Riposo
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GIOVEDÌ 4.06
7.45 – 9:15: Pratica del mattino (yoga, meditazione e canto di mantra)
9:30 - 10:45: Riposo e check-out dalle camere
11:00 - 11:30: Pasto di ripristino
11:30 - 12:00: Foto, saluti e partenza
20:45 - 21:30: Pranayama, meditazione e rilassamento profondo, a Cureglia (CH) o online su Zoom
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NOTE
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Mercoledì 3.06 è prevista una sessione di Breathwork per un rilascio somato-emozionale (facoltativa) con Susana.​
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A tutti i partecipanti verrà fornito il menu di ripristino da seguire al rientro a casa, giovedì, venerdì e sabato. Il ripristino del digiuno è fondamentale per la buona riuscita del programma ed è da seguire con la massima premura e attenzione. Giovedì sera chi vuole può partecipare anche, gratuitamente, alla sessione di meditazione e rilassamento profondo a Cureglia (CH) o online su Zoom.
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La facilitatrice
Susana de Sousa Tavares
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Susana è praticante regolare di digiuno consapevole da 20+ anni, seguendo innanzitutto il pensiero e esperienza di Otto Buchiger e di Rudiger Dahlke, medici esperti in digiuni prolungati.
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Oltre ai digiuni annuali, Susana ha approfondito questa tecnica millenare di purificazione e guarigione tramite numerose letture.
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Susana è formata come insegnante di Kundalini Yoga e meditazione e come facilitatrice di Breathwork per un rilascio somato-emozionale. Facilita anche percorsi online di consapevolezza e crescita personale e sta attualmente seguendo una formazione come "Grief Educator" per accompagmento in caso di perdita, lutto o dolore.
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Susana è nata e cresciuta in Portogallo (classe 1975) e, oltre al portoghese, è fluente in italiano e inglese, ed ha un'ottima conoscenza dello spagnolo.
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Per più dettagli consultare il sito web di Susana.
INVESTIMENTO
Il contributo include, per tutti i partecipanti:
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1 webinar de preparazione (fisica e mentale) al digiuno martedì 26.05, ore 20:15 - 21:15/20,
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3 sessioni di gruppo al giorno (yoga, meditazione, bagni di gong, canto di mantra, strumenti di percezione e consapevolezza),
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Visione di 2 film in tema digiuno e salute,
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Accompagnamento su richiesta lungo la giornata, in caso di bisogno.
Per chi partecipa in presenza il contributo include anche:
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Alloggio per tutta la durata del ritiro e tutto l'apporto calorico previsto,
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Utilizzo della sauna, della vasca esterna con jacuzzi, e di tutti i spazi della struttura,
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Passeggiate guidate in natura,
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Tappetini, coperte, cuscini/bolster e copri-occhi.
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Nota: Chi partecipa online ma vuole venire in presenza solo per la sessione di Breathwork puo' unirsi al gruppo in presenza previo pagamento di una quota extra di CHF 14.-/Euro 15..
L'iscrizione è confermata dopo il pagamento di almeno 50% del valore totale. Il conguaglio va versato entro il 20.05.2025.
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POLITICA DI ANNULLAMENTO
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In caso di annullamento da parte degli organizzatori i contributi versati verranno totalmente restituiti. Nel caso eventuale di annullamento da parte della struttura ospitante, verrà cercata un'alternativa di alloggio al più presto.
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In caso di annullamento da parte del partecipante, senza certificato medico, non sono previsti rimborsi. Con certificato medico, entro il 14.05, è possibile trasferire l’acconto ad un ritiro futuro, con penalità di CHF/Eur. 50.-
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Dopo il 14.05 non sono più previsti rimborsi.
Per chiarimenti scriveteci a info@soulsinnature.net
Per iscrizioni compilate il formulario online!
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SCONTO DEL 10% PER ISCRIZIONI ENTRO VENERDÌ 27.03.2026!
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CONTRIBUTO​
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In camera ad uso singolo (letti singoli): CHF 1'095.- | Euro 1'165.-
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In camera ad uso doppio (1 twin): CHF 955.- | Euro 1'015.-
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In camera ad uso triplo o quadruplo (1, con letti a castello): CHF 795.- | Euro 845.-
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Online: CHF 295.- | Euro 315.-
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Note:
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Ci sono solo 3 camere a disposizione del gruppo, per un massimo di 8 partecipanti.
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Ci sono 3 bagni disponibili, tutti esterni alle camere, ad uso condiviso.
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Per uso sauna è necessario portarsi asciugamani/accappatoio, costume e ciabatte.
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Le sessioni di Somatic Breathwork sono controindicate in caso di alcune patologie specifiche, la partecipazione è facoltativa. Per più dettagli consultare la pagina con dettagli QUI.
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MONASTERO RETREAT
Nel cuore di Lanzo d’Intelvi, questo rifugio (ad uso esclusivo del gruppo) offre un luogo appartato ideale per chi cerca tranquillità e introspezione.
La villa è stata costruita alla fine dell’800 nel cuore del paese, a 920 metri sul livello del mare, e fu trasformata in monastero durante la Prima Guerra Mondiale per un periodo di tempo.
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La sala yoga di 40 mq, situata nel giardino d’inverno riscaldato, adatta ad attività più dinamiche.
La mansarda di 35 mq, interamente rivestita in legno, è uno spazio intimo adatto per le pratiche introspettive.
La SPA, dotata di una sauna finlandese a legna e una jacuzzi esterna in pietra, crea un’oasi di relax piacevole per rigenerarsi.
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All’esterno, il giardino offre spazi dedicati al relax, una zona solarium e una lounge.
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Sotto il portico principale, un lungo tavolo in legno con 12 posti a sedere e un suggestivo grill in sasso sono ideali per pranzi, cene e grigliate all’aperto. All’interno è presente un’ampia cucina a disposizione per chi vuole cucinare autonomamente, con grande tavolo che accoglie fino a 11 persone.
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Ogni angolo è pensato per offrirti un’esperienza di benessere completa e rigenerante, adattandosi alle esigenze di ogni ospite
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PIÙ DETTAGLI QUI.
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Note organizzative
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La lingua di base sarà l'italiano (if requested, english is possible, partially, in group moments and in private).​​
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L’iscrizione è confermata dopo il pagamento di almeno 50% del valore del ritiro. La totalità del quota va versata entro il 20.05.2026.​​
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Viene chiesto di rispettare il silenzio fra le ore 21.30 e le ore 8:00.
PAGAMENTI
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Bonifico bancario a:
Banca Raiffeisen, Gravesano (causale: Ritiro Digiuno 2026)
Conti intestati a: Authentic Moments di Susana Tavares
Via Pianello, CH-6944 Cureglia
IBAN (CHF): CH75 8080 8006 2450 2957 1
IBAN (Euro): CH13 8080 8006 7185 8973 1
Conti intestati a: Authentic Moments di Susana de Sousa Tavares
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​TWINT allo +41(0)78 228 7636 (causale: Ritiro Digiuno 2026)
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Contanti in presenza presso Yoga Loft a Cureglia (Via Pianello 6B).
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Paypal (in modalità Famiglia e amici) con commissioni a carico del mittente, indicando causale, direttamente a Susana.
